po weidera

[...] dzien poza domem, ale przede mna 3 dni wolnego wiec bede mogl sie bardziej skupic na diecie na sniadanie poszlo spaghetti z duza iloscia miesa pozniej jogurt 400g w pracy ostrowia plus kakao dla smaku w przerwie poszedlem na kebaba do turka przed chwila zrobilem sobie aerobowa rozgrzewke wg murzyna i brzuch: 2 serie 6 weidera po 20 powtorzen

Widac duzy postep, co do cwiczen na brzuch to proponuje ABS II lub 6 weidera. Przepraszam, że tak wszystkich meczę to 6 weidera ale jest nią zachwycony po 5 dniach wiczen widac ogromne efekty...

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących [...]

[...] największe obciążenie to tylko 5 kg -uginanie rąk z linkami wyciągu dolnego 3 serie po 12 -na biceps też hantelki 5 kg 4 serie po 10 powtórzeń brzuch: -aktualnie 6 weidera juz kiedyś robiłam zaczynam znowu dodatkowo: -nozyce pionowe poziome -deska bokiem PS. zapomniałam dodać najważniejsze; kiedyś zawsze po ćwiczeniach lekceważyłam [...]

[...] największe obciążenie to tylko 5 kg -uginanie rąk z linkami wyciągu dolnego 3 serie po 12 -na biceps też hantelki 5 kg 4 serie po 10 powtórzeń brzuch: -aktualnie 6 weidera juz kiedyś robiłam zaczynam znowu dodatkowo: -nozyce pionowe poziome -deska bokiem PS. zapomniałam dodać najważniejsze; kiedyś zawsze po ćwiczeniach lekceważyłam [...]

Tak wyglada trening armageddon a dokladnie jego pierwsza faza trwajaca 3 tygodnie. Trening wedlug zasady weidera o priorytecie w treningu. Chwalony prez wielu pod wzgledem rezultatow. poniedziałek Klata (2 ćwiczenia po 4 serie) Plecy (2 ćwiczenia po 4 serie) wtorek Armaggeddon Grupa: Ćwiczenie: [...]

ara siemano wszytskim. jestem wlasnie po treningu z kuzynem przed ktorym zaladowalismy sie Cell Pumpem + Horse Powerem i stwierdzamy ze kurde mole pompa jest nie z tej ziemi plus mrowienie u kuzyna na calym cieletreniol udany...po treningu zapeklowalismy sie dodatkowo mono z WEIDERA i mono z TRECA i to wszytsko popijac Dezxtroza

dziękuję wszytskim za życzenia!!! imprezka była konkretna,niestety ktoś po pijaku zeżarł mi batonik Weidera i musiałam ratować się chipsami:/ bałam się dzisiejszego treningu,bo zawaliłam dietę,po tym jedzeniu imprezowym mój żołądek obraził się mocno i jadłam strasznie mało... ale spokojnie zrobiłam planowy trening, a nawet zwiększyłam obciążenie [...]

Witam ponownie Zaczynam 6-ty tydzień tego treningu i jedno już wiem na pewno to jest to co mi najbardziej odpowiada , teraz pytania: Zamierzam po zakończeniu tego cyklu zrobic 2 tyg regeneracji Czy moge do tego wykorzystac ten Trening Topora w odpowiedniej kongiguracji ? Jakie to może miec konsekwencje jesli chodzi o spadek siły w tym czasie [...]

A co do Weidera to na pewno nie jest to już nr 1 w Stanach jak przed laty, ale to nadal firma z tradycją. Weider był pierwszy i nadal trzyma w ręku całą kulturystykę. Bez jego zgody nikt nie wygra poważniejszych zawodów. Colemanowi pozwolono wygrać (choć był wtedy w stajni Met-Rx) tylko pod warunkiem, że po Mr Olympia przejdzie do Weidera, co też [...]

Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Z tym sie zgodze w 100%, a szczegolnie z :miałeś,byłeś, te 2 slowa powinny dac ci do mysleia troche.Czas przeszly, teraz jest inaczej co zdazyles zauwazyc, tylko szukasz jakiegos bzdurnego powodu mojej zmiany, jak np. to co napisal puma, etc tyle ze to juz [...]

Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową Mięsnie brzucha (mężczyzny), (ściana przednia) - mięsień skośny wewnętrzny brzucha - mięsień skośny zewnętrzny brzucha - mięsień poprzeczny brzucha - mięsień piramidowy - mięsień dźwigacza jądra Mięsnie ściany tylnej brzucha - mięsień czworoboczny lędźwi - mięśnie [...]

[...] sklepie wiec 164za za 2kg to IMO nieporozumienie. 2)Kaizen - drogi, aktualnie nie mam kasy wiec chce kupic jak najwiecej za jak najmniej, typem byl mutant, teraz patrze na weidera mega mass 7kg za 199.. Generalnie przeznaczylem ok 200zl. wiec hce wziac gainera ok. 4kg do ~120zl + ewentualnie bialko 2,2kg za 120-130. albo za calosc jakies duze [...]

OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie [...]

Hmm miałem podobny problem, 178 cm i około 90 kg, teraz ważę 75kg, po około 3 miesiącach ćwiczeń, jednak były to dosyć intensywne miesiące, radziłbym Ci 6 Weidera dołożyć, bo 3 x w tyg na brzuch może być dla Ciebie mało, do 30 dnia 6 Weidera robiłem 2 x dziennie - 3 serie w odstępie ok 2,5 godziny, dosyć karkołomne, ale jak widać rezultaty dało, [...]

Pierw klasyka, czyli to co Weider ma do powiedzenia w tym temacie. rozpiska treningu siłowego, ogólnie do sportów walki: http://i47.tinypic.com/3496mxj.jpg -hmmn... podejrzewam że wyciskanie w leżeniu to po prostu skośna ławka, lub wyciskanie sztangielkami (cholerni tłumacze). -wyciskanie klasyczne to oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie [...]

[...] sie wyrzezbic w szczegolnoosci klate!Na silownie chodze 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu chodze na 30 minut na steper!Wieczorami tak ok godziny 23 robie brzuchy(6 weidera-jestem na 12 powtorzeniach)!Oprocz tego gram w pilke nozna chodze na treningi 2 razu w tygodniu(teningi trwaja ok 1,5 godziny)!Czy to wystarczy?czy musze jeszcze [...]

[...] Mam nadzieje że wiecie co oznacza słowo definicja mięśni, jak nie to poczytajcie sobie artykuły, tylko inne niz te o FBW. Wasze argumenty na temat progresji i zasad weidera są śmieszne. TO ze ktoś zastosuje jedna zasade weidera a reszta treningu będzie z dupy, nie oznacza że będzie on rosnąć an drożdżach. Po za tym sam trening nie czyni [...]

[...] ciała: białko 2,7g tłuszcz 1g ww 2,5g to razem daję; 2115,8kcal ? może być? czyli to by było: b 192 t 71 w 178 kcal 2116 jeszczę zaraz spróbuję z vitalmaxem w miarę to obliczyć:) Do tego chciał bym od dziś zacząć szóstkę weidera czasami dorzucę jogurt gratkę do posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-08 14:44:20

ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA „Zasada izolacji grup mięśniowych” Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), [...]